Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Diyet Omlet

Diyet Omlet

Diyet omlet kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Kahvaltıda tüketildiği taktirde günlük protein ihtiyacının büyük bölümünü karşılar. Özellikle protein diyeti yapanlar için ideal bir seçenek sayılır. Diyet omlet yapmak için en fazla 2 yumurta kullanmak önemlidir. Çünkü yumurtanın yağ oranı oldukça yüksektir. Mümkünse yumurtanın beyazı kullanılarak yapılacak omlet yağ oranı olarak daha düşük seviyede olacaktır. Çünkü yumurtadaki yağın hemen hemen hepsi yumurtanın sarısı içindedir.

Diyet omlet enerji ve besin öğeleri: 100 gram bir diyet omlet için enerji değeri ortalama 101 kalori olarak hesaplanır. Bu değer yaklaşık olarak 55 grama denk gelir. Alınan besinin içindeki enerji miktarının yüzde 50'den fazla olması kilo vermek isteyenler için oldukça önemli bir noktadır. Ayrıca 100 gramlık bir omlet porsiyonunda 7 gram protein ve 8 gram kadar yağ bulunur. Yağ zaten fazla olduğu için ekstra yağ koymamak veya az ilave etmek yararınıza olacaktır. 204 miligram kolesterol içeren omletin küçük porsiyonlarda ve sebze içeriğiyle tüketilmesi önerilir. Çünkü omlet yeteri kadar vitamin içermez. İdeal bir diyet omlet tarifi şu şekildedir

Diyet Omlet Malzemeleri

  • 2 adet yumurta (Tercihen sarısı alınmış)
  • 2 adet acı biber (Jalepano, sivri veya Şili biberi)
  • Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
  • Pul biber
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • 1 adet havuç
  • 1 adet domates

Diyet Omlet Nasıl Yapılır?


Derin bir kaba yumurtalar kırılır. Acı biberler iyice yıkanır ve ince ince doğranır. Çekirdekleri ve sapından ayrılarak kaba ilave edilir. Ardından domatesin kabuğu soyulur ve aynı şekilde ince ince doğranır ve kaba konulur. Havuç ise ince rende ile karışıma katılır. Ardından zeytinyağı ve pul biber ile tuz karışıma eklenir ve iyice karıştırılır. Kısık ateşte ısınmış tavaya dökülür ve kapağı kapatılır. 2 dakika sonra ters çevrilir ve 1 dakika sonra servis edilebilir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 12:38:09
Diyet Omlet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Diyet Omlet Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Diyet Omlet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Sebzeli Omlet
Sebzeli Omlet
Sebzeli omlet, Protein bakımından oldukça zengin olan yumurta en çok omlet yapılarak tüketilmektedir. Damak tadınıza uygun olarak yapılan birçok omlet çeşidi vardır. Pek çoğumuz yumurtanın kokusundan dolayı pek yemeyiz. Ama ek şeyler ile yapılan omle...
Sütlü Omlet
Sütlü Omlet
Sütlü omlet, bu omlet tarifi hem yumuşak lezzeti hem de besleyici özelliğiyle çocuklarınızın beğeneceği ve onlarındengeli beslenmelerine yardımcı olacaktır. Omletin yapımında kullanılan ana malzeme olan yumurtanın sütle buluşması, omletinizin daha fa...
Fırında Omlet
Fırında Omlet
Fırında omlet, Hepimizin bildiği gibi omlet kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmez unsurudur. Her çeşidi bulunan omletin yapımı oldukça basittir. Tavada yapıldığı gibi fırında da yapılarak çok güzel bir lezzete dönüşmektedir. İstediğiniz malzemeyi kulla...
Sade Omlet Tarifi
Sade Omlet Tarifi
Sade omlet tarifi, omlet çok farklı malzemelerle hazırlanabilir. Peynirlisi, kaşarlısı, mantarlısı, sebzelisi, sucuklusu, karışık olanı bunların hepsi ayrı bir lezzettedir. Ancak omletin temel yapılışı, sade hazırlanmış olanıdır. Bu içine başka katkı...
Ispanaklı Omlet
Ispanaklı Omlet
Ispanaklı omlet, bu omlet tarifinde sevdiğiniz bir sebzeyi kullanacağız. Ispanakla hazırlayacağımız bu omleti beğeneceğinizi umuyoruz. Hem omletin dayanılmaz lezzetini tadacak hem de ıspanağın lezzetinden ve besin değerinden faydalanacaksınız. Tarifi...
Basit Omlet Tarifi
Basit Omlet Tarifi
Basit omlet tarifi, zamanınız kısıtlıysa, kahvaltı için özel bir şeyler hazırlamak istiyorsanız bu omlet tarifimizi denemelisiniz. Omlet herkesin severek yediği, zevkli bir kahvaltı geçirmenizi, ara öğünlerde kurtarıcı olan bir yiyecektir. Yumurtayı ...
Yumurtalı Omlet
Yumurtalı Omlet
Yumurtalı omlet, bu omlet tarifine yumurtalı desek te, omleti yumurtadan asla ayıramayız. Çünkü yumurtasız omlet pişirmek mümkün değildir. Omletin ana malzemesi yumurtadır. Ispanaklı, peynirli, mantarlı, domatesli, sebzeli, sütlü gibi birçok omlet çe...
Kolay Omlet Tarifi
Kolay Omlet Tarifi
Kolay omlet tarifi, omlet tarifleri genellikle çok kolay pişirilir. Fakat bazen damak tadına göre içine ilave edilen malzemeler sizi uğraştırabilir. Bu nedenle size kolayca hazırlayacağınız, kolay bir omlet tarifi hazırladık. Omletin hem malzemeleri ...
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Omlet kaç kalori, yumurta ve peynirle yapılan omlet oldukça pratik bir tariftir ve herkesin yapabileceği niteliktedir. Omlet çoğunlukla sabah kahvaltılarında tercih edilir ve protein ağırlıklı bir besin olduğu için özellikle çocukların büyümesinde fa...
Diyet Omlet Tarifi
Diyet Omlet Tarifi
Diyet omlet tarifi, omlet normal beslenme listelerinde olduğu kadar, diyet yapan kişiler içinde uygun bir yiyecektir. Çünkü omlet içine ilave edilen malzemelerle düşük kalorili ya da yüksek besin değerlerine göre hazırlanabilir. Omletin ana malzemesi...
Oktay Usta Omlet Tarifi
Oktay Usta Omlet Tarifi
Oktay usta omlet tarifi, yemek konusundaki becerisiyle pek çok bayana öncü olan Oktay usta, değişik omlet tarifleri hazırlayıp herkesin beğenisine sunmuştur. Omlet konusunda çeşitli tarifleri olan Oktay ustanın değişik omlet tariflerinden bir tanesin...
Unlu Omlet
Unlu Omlet
Unlu omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez tariflerinden bir olan omleti un katarak denemediyseniz bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Diyet listelerinde de sık sık yer alan omlet ile bir günlük kaçamak yaparak harika bir lezzet ile buluşabilirsi...

 

Kabaklı Omlet Tarifi
Salamlı Omlet
Mantarlı Kaşarlı Omlet
Diyet Omlet
Labneli Omlet
Mısır Unlu Omlet
Lor Peynirli Omlet
Omlet
Omlet Çeşitleri
Omlet Nasıl Yapılır
Patatesli Omlet
Karışık Omlet
Sosisli Omlet
Sucuklu Omlet
Kaşarlı Omlet
Peynirli Omlet
Domatesli Omlet
Mantarlı Omlet
Sebzeli Omlet
Sütlü Omlet
Fırında Omlet
Sade Omlet Tarifi
Ispanaklı Omlet
Basit Omlet Tarifi
Yumurtalı Omlet
Kolay Omlet Tarifi
Omlet Kaç Kalori?
Diyet Omlet Tarifi
Oktay Usta Omlet Tarifi
Unlu Omlet
Popüler İçerik
Sosisli Omlet
Sosisli Omlet
Sosisli omlet, bu sefer omletinizi sosisli hazırlamaya ne dersiniz? Buna en fazla çocuklarınız sevinecek. Çünkü sosisi eminiz çok seviyorlar. Omletin ...
Sucuklu Omlet
Sucuklu Omlet
Sucuklu omlet, Kahvaltı için en iyi seçeneklerden biri de omlettir. Hem kolay hem de besleyicidir. Özellikle kahvaltı yapmayı sevmeyen çocuklar için g...
Kaşarlı Omlet
Kaşarlı Omlet
Kaşarlı omlet, omlet çeşitleri arasında en fazla sevileni sanırız kaşarlı omlettir. Hem yumurtanın besleyiciliği, hem de kaşar peynirin eşsiz lezzeti ...
Peynirli Omlet
Peynirli Omlet
Peynirli omlet, Hepimizin bildiği gibi omletin birçok çeşidi bulunmaktadır. İstediğiniz malzemeleri kullanarak hayal gücünüze bağlı olarak yapabilirsi...
Domatesli Omlet
Domatesli Omlet
Domatesli omlet, bu omlet tarifini özellikle domatesin en lezzetli olduğu yaz aylarında yapmanızı tavsiye ederiz. Mis gibi kokusuyla omletin havasını ...
Mantarlı Omlet
Mantarlı Omlet
Mantarlı omlet, Kahvaltı deyince akla ilk olarak gelen omlettir. Yapımı oldukça kolay olan omletin lezzeti de bir o kadar güzeldir. Omletin çok çeşidi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kolay Omlet Tarifi
Omlet Kaç Kalori?
Diyet Omlet Tarifi
Oktay Usta Omlet Tarifi
Unlu Omlet
Hakkımızda  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024