omlet.gen.tr
omlet
Sosyal Medyada Paylaş
Klasik Omlet Tarifi
Unlu Omlet
Oktay Usta Omlet Tarifi
Diyet Omlet Tarifi
Omlet Kaç Kalori
Kolay Omlet Tarifi
Yumurtalı Omlet
Basit Omlet Tarifi
Ispanaklı Omlet
Sade Omlet Tarifi
Fırında Omlet
Sütlü Omlet
Sebzeli Omlet
Mantarlı Omlet
Domatesli Omlet
Peynirli Omlet
Kaşarlı Omlet
Sucuklu Omlet
Sosisli Omlet
Karışık Omlet
Patatesli Omlet
Omlet Nasıl Yapılır
Omlet Çeşitleri
Omlet
Lor Peynirli Omlet
Mısır Unlu Omlet
Labneli Omlet
Diyet Omlet
Mantarlı Kaşarlı Omlet
Salamlı Omlet
Kabaklı Omlet Tarifi
İspanyol Omleti
Yufkalı Omlet
Domatesli Biberli Omlet
Kahvaltılık Omlet
Tüm Sayfalar >>









Diyet Omlet

Diyet omlet kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Kahvaltıda tüketildiği taktirde günlük protein ihtiyacının büyük bölümünü karşılar. Özellikle protein diyeti yapanlar için ideal bir seçenek sayılır. Diyet omlet yapmak için en fazla 2 yumurta kullanmak önemlidir. Çünkü yumurtanın yağ oranı oldukça yüksektir. Mümkünse yumurtanın beyazı kullanılarak yapılacak omlet yağ oranı olarak daha düşük seviyede olacaktır. Çünkü yumurtadaki yağın hemen hemen hepsi yumurtanın sarısı içindedir. 

Diyet omlet enerji ve besin öğeleri: 100 gram bir diyet omlet için enerji değeri ortalama 101 kcal olarak hesaplanır. Bu değer yaklaşık olarak 55 grama denk gelir. Alınan besinin içindeki enerji miktarının yüzde 50 den fazla olması kilo vermek isteyenler için oldukça önemli bir noktadır. Ayrıca 100 gramlık bir omlet porsıyonunda 7 gram protein ve 8 gram kadar yağ bulunur. Yağ zaten fazla olduğu için ekstra yağ koymamak veya az ilave etmek yararınıza olacaktır. 204 miligram kolesterol içeren omletin küçük porsıyonlarda ve sebze içeriğiyle tüketilmesi önerilir. Çünkü omlet yeteri kadar vitamin içermez. İdeal bir diyet omlet tarifi şu şekildedir:

Malzemeler:
  • 2 adet yumurta (tercihen sarısı alınmış)
  • 2 adet acı biber (jalepano, sivri veya Şili biberi) 
  • Yarım yemek kaşığı zeytinyağı 
  • Pul biber 
  • Yarım çay kaşığı tuz 
  • 1 adet havuç 
  • 1 adet domates
Hazırlanışı: Derin bir kaba yumurtalar kırılır. Acı biberler iyice yıkanır ve ince ince doğranır. Çekirdekleri ve sapından ayrılarak kaba ilave edilir. Ardından domatesin kabuğu soyulur ve aynı şekilde ince ince doğranır ve kaba konulur. Havuç ise ince rende ile karışıma katılır. Ardından zeytinyağı ve pul biber ile tuz karışıma eklenir ve iyice karıştırılır. Kısık ateşte ısınmış tavaya dökülür ve kapağı kapatılır. 2 dakika sonra ters çevrilir ve 1 dakika sonra servis edilebilir.

Yayınlanma Tarihi : 28.10.2016 01:25:38 PM

Diyet Omlet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Omlet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Mantarlı Sucuklu Omlet

Mantarlı Sucuklu Omlet, enfes lezzetli bir tariftir. Hem kahvaltıya hem de ara öğünde canınızın istediği her zaman yapabileceğiniz pratik ve yapması kolay bir tariftir de diyebiliriz. Kahvaltı yapmayı sevmeyen çocuklarınızın da se...

Mantarlı Peynirli Omlet

Mantarlı peynirli omlet, omlet severlerin beğeneceği tariflerden biridir. Kahvaltı sofralarınızda, bazen ara öğünlerde, hatta yemek hazırlayamadığınız zamanda akşam yemeğinde bile tercih edeceğiniz bir tariftir. Omlet ana malzemes...

Pırasalı Omlet Tarifi

Pırasalı omlet tarifi, yapımının kolay olması ve lezzetli olması nedeniyle pırasalı omlet kahvaltıların vazgeçilmez unsurlarındandır. Hatta kahvaltı dışında normal öğünlerde de yerini almış olmasına şaşırmamak gerekir.Pırasalı oml...

Omlet Tarifi Sade

Omlet Sade Tarifi; Omlet çok farklı malzemelerle hazırlanabilen bir yiyecektir. Peynirlisi, mantarlısı, kaşarlısı, sebzelisi, sucuklusu, karışık olanı bunların hepsi ayrı bir lezzet demektir. Fakat omletin temel yapılışı, sade haz...

Ekmekli Omlet Tarifi

Ekmekli omlet tarifi; Omlet yumurtanın çırpılmış halinin sadece yağ ile sade bir şekilde yapıldığı içerisine peynir mantar kıyma ve domates ilave ederek tavada iyice çift taraflı olarak kızartıldığı bir kahvaltı yemeği çeşididir....

Omlet Tarifi Peynirli

Omlet tarifi peynirli; deyince ilk akla gelen klasik omlet tarifidir. Ancak omleti farklılaştırarak ona en güzel lezzeti kazandırmak bizlerin elindedir. Tüm ana malzemeleri aynı olan omleti içerisine eklediğimiz tatlar ve sevgimiz...

Kaşar Peynirli Omlet

Kaşar peynirli omlet; Omlet kahvaltıların vazgeçilmez bir lezzetidir. Bir çok besinden omlet hazırlayıp tüketmekteyiz. Örneğin sucuklu omlet dere otlu omlet kaşarlı omlet gibi. Hiç şüphesiz ki bunların içerisinde en çok sevileni d...

Havuçlu Omlet

Havuçlu omlet, diğer öğünler yani yemek  saatleri güzel olsa da sabah kahvaltısının tadı bir başka olur, hele bir de kalabalık aile iseniz özellikle pazar günleri tüm aile birlikteyken ve evin hanımı değişik bir şeyler yapmak, kah...

Omlet Kalori

Omlet Kalori; Yumurta ve peynir ile birlikte yapılan omlet, son derece pratik bir besindir ve herkesin yapabileceği özellikte ve ekonomiktir. Omlet genel olarak kahvaltılarında tercih edilir ve protein olarak zengin bir besinl old...

Otlu Omlet

Otlu omlet; pazar kahvaltılarımızın baş tacıdır. Bazı insanlar kolay kolay yumurta yiyemez. Özellikle çocuklarınıza yumurta yedirirken zorlanıyorsanız bu tarifi mutlaka deneyin. Çocuklarınız otların lezzeti ve kokusu sayesinde yum...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

omlet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017