Yulaflı maydanozlu omlet nasıl yapılır? tarifi nedir?

Yulaflı maydanozlu omlet, sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı seçeneği sunarak güne zinde başlamanızı sağlar. Yüksek lif ve protein içeriği ile vitamin açısından zengin olan bu tarif, hem pratik hem de lezzetlidir. Kolay hazırlanışıyla sağlıklı beslenmeyi destekler.

08 Haziran 2025
Yulaflı maydanozlu omlet, sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Yulaf, besin değeri yüksek bir tahıl olup, lif, protein ve çeşitli vitaminler bakımından zengindir. Maydanoz ise, vitamin K, C ve A açısından zengin bir yeşilliktir. Bu iki malzemenin bir araya gelmesi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir tarif oluşturur. Bu makalede, yulaflı maydanozlu omletin nasıl yapıldığına dair detaylı bir tarif sunulacaktır.

Malzemeler


Aşağıda yulaflı maydanozlu omletin hazırlanmasında kullanılacak malzemeler listelenmiştir:
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1/4 su bardağı ince doğranmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı süt (isteğe bağlı)
  • Tuz ve karabiber (damak tadına göre)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı veya tereyağı

Hazırlık Aşaması


Yulaflı maydanozlu omletin hazırlanışı oldukça basittir. Aşağıda adım adım tarif yer almaktadır:

1. Yumurtaları Çırpma: İlk olarak, yumurtaları bir kasede çırpın. Yumurtaların iyice karışması ve köpüklenmesi sağlanmalıdır. Eğer süt kullanmak isterseniz, bu aşamada ekleyebilirsiniz.

2. Yulaf ve Maydanozu Eklemek: Çırpılmış yumurtaların üzerine yulaf ezmesini ve ince doğranmış maydanozu ekleyin. Tuz ve karabiberi de bu aşamada ilave ederek karıştırın.

3. Tavayı Hazırlama: Orta boy bir tavayı ısıtın ve zeytinyağı veya tereyağını ekleyin. Yağ ısındıktan sonra, karışımı tavaya dökün.

4. Pişirme: Omletin alt kısmı altın sarısı rengi alana kadar pişirin. Yaklaşık 3-4 dakika sonra, omletin üst kısmı hafifçe sertleşmeye başladığında, spatula yardımıyla omletin yarısını katlayın.

5. Servis: Omletin her iki tarafı da piştikten sonra, tavadan dikkatlice çıkarın ve servis tabağına alın. İsteğe bağlı olarak yanına domates veya salatalık dilimleri ile servis edebilirsiniz.

Besin Değeri


Yulaflı maydanozlu omlet, protein, lif ve vitamin kaynaklarıyla zengin bir besindir. İşte bu tarifin yaklaşık besin değerleri:
  • Kalori: 250 kcal
  • Protein: 12 g
  • Karbonhidrat: 20 g
  • Lif: 4 g
  • Yağ: 15 g
Bu besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Sonuç

Yulaflı maydanozlu omlet, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Hem kolay hazırlanabilir olması hem de besleyici içeriği ile günün enerjisini karşılamaya yardımcı olur. Bu tarif, özellikle spor yapanlar veya sağlıklı beslenmeye özen gösteren bireyler için ideal bir seçenektir. Afiyet olsun!

Ekstra Bilgiler

Yulaflı maydanozlu omletin içine farklı malzemeler ekleyerek tarifi zenginleştirmek mümkündür. Örneğin:
  • Rendelenmiş peynir (beyaz peynir veya cheddar)
  • Doğranmış sebzeler (biber, soğan, mantar)
  • Baharatlar (kekik, pul biber)
Bu tür eklemeler, omletin lezzetini artıracak ve besin değerini zenginleştirecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Soğanlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Soğanlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Mısır Unlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Mısır Unlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Omlet Tarifi Peynirli Tarifi ve Malzemeleri
Omlet Tarifi Peynirli Tarifi ve Malzemeleri
Karışık Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Karışık Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kaşarlı Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Klasik Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Klasik Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sade Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sade Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Lor Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Lor Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Salamlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Salamlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yumurtalı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yumurtalı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri