Unsuz kabaklı omlet nasıl yapılır, tarifi nedir?

Unsuz kabaklı omlet, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunar. Kabak ve yumurtanın birleşimi, düşük kalorili ve besleyici bir öğün oluşturur. Gluten intoleransı olanlar için de uygun olan bu tarif, pratikliği ile hızlı bir kahvaltı ya da hafif bir akşam yemeği arayanlar için idealdir.

25 Kasım 2024

Unsuz Kabaklı Omletin Tarifi


Kabaklı omlet, sağlıklı beslenme arayışında olan bireyler için oldukça faydalı ve lezzetli bir seçenektir. Özellikle un kullanmadan yapılan bu omlet, gluten intoleransı olan kişiler için de mükemmel bir alternatiftir. İşte unsuz kabaklı omletin tarifi.

Malzemeler


  • 2 adet orta boy kabak
  • 3 adet yumurta
  • 1/2 çay bardağı süt (isteğe bağlı)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber
  • İsteğe bağlı olarak birkaç dal taze soğan veya maydanoz

Hazırlık Aşaması


1. Kabakların Hazırlanması: Kabakları iyice yıkayın ve uç kısımlarını kesin. Kabakları rendelerken, kabuklarının üzerindeki besin maddelerinin kaybolmaması için kabuklarını soymadan rendeleyebilirsiniz. Rendelediğiniz kabakları bir kenara alın.

2. Yumurta Karışımının Hazırlanması: Bir kasede yumurtaları kırın. Yumurtaların üzerine isteğe bağlı olarak sütü ekleyin. Tuz ve karabiber ilave ederek çırpın. Yumurtaların iyice karışmasını sağlayın.

3. Kabakların Suyunun Süzülmesi: Rendelediğiniz kabakları bir süzgece alın ve üzerine biraz tuz serpin. Tuz, kabakların suyunun çıkmasını sağlayacaktır. Yaklaşık 10 dakika beklettikten sonra kabakları sıkıp suyunu çıkarın. Bu adım, omletin sulanmasını önleyecektir.

4. Omletin Pişirilmesi: Tavaya zeytinyağını koyun ve ısıtın. Suyunu sıkıp hazırladığınız kabakları tavaya ekleyin. Kabaklar hafifçe kavruluncaya kadar birkaç dakika pişirin. Ardından, çırptığınız yumurta karışımını tavaya dökün.

5. Omletin Pişirilmesi: Yumurtalar pişmeye başladıktan sonra, omletin altını kısık ateşte pişirmeye devam edin. Omletin yüzeyinin de pişmesi için tavayı bir kapakla kapatabilirsiniz. Omletin altı altın rengini alana kadar pişirin. Daha sonra omleti ters çevirerek diğer tarafını da pişirin.

6. Servis: Pişen omleti dilimleyerek sıcak servis yapabilirsiniz. İsteğe bağlı olarak üzerine taze soğan veya maydanoz serpebilirsiniz.

Besin Değerleri ve Faydaları

Unsuz kabaklı omlet, düşük kalorili bir öğün seçeneği sunarken, aynı zamanda kabak sayesinde zengin lif içeriği ile sindirim sistemine de fayda sağlar. Yumurtalar ise protein kaynağı olarak vücuda gerekli olan amino asitleri temin eder.
  • Kabak, A ve C vitaminleri açısından zengindir.
  • Yumurta, yüksek kalite protein içeriğine sahiptir.
  • Bu tarif glüten içermediği için, glüten intoleransı olan bireyler için uygündür.

Sonuç

Unsuz kabaklı omlet, hem pratik hem de sağlıklı bir seçenektir. Özellikle hızlı bir kahvaltı veya hafif bir akşam yemeği için ideal bir tercihtir. Bu tarif ile besleyici bir öğün hazırlamak artık çok kolay!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Yerel 28 Kasım 2024 Perşembe

Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Kabaklı omletin sağlıklı bir seçenek olduğunu biliyordum ama unsuz olması benim için büyük bir artı. Gluten intoleransım var ve bu tarif sayesinde lezzetli bir şeyler yapabileceğimi görmek beni çok mutlu etti. Yumurta ve kabak kombinasyonu da oldukça besleyici. Acaba kabakları rendeledikten sonra suyunu sıkmak dışında başka bir yöntemle de suyunu çıkarmak mümkün mü? Ve taze soğan ya da maydanoz eklemek omlete nasıl bir tat katıyor? Denemek için sabırsızlanıyorum!

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Soğanlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Soğanlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Mısır Unlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Mısır Unlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Omlet Tarifi Peynirli Tarifi ve Malzemeleri
Omlet Tarifi Peynirli Tarifi ve Malzemeleri
Karışık Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Karışık Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yoğurtlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kaşarlı Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Klasik Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Klasik Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Otlu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sade Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sade Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Lor Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Lor Peynirli Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Salamlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Salamlı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yumurtalı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Yumurtalı Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri
Sucuklu Omlet Tarifi ve Malzemeleri